Žijeme v nejisté době. Možná vám v poslední době hlavou jako o závod běží rozličné myšlenky, točíte se v kruhu katastrofických scénářů, jste vystresovaní nebo se bojíte se o sebe či své blízké. Potřebujete se „hodit do klidu“, a to co nejdřív.
Předkládaný soubor cvičení, který dohromady sestavili přední američtí profesionálové v oblasti pomáhajících profesí, vám má pomoci cítit se lépe, ale také uznat, že na své vnitřní prožívání máte plné právo. Jedná se o 40 snadných, rychlých a efektivních technik z oblasti kognitivně-behaviorální terapie, mindfulness, neurověd a relaxace, které nejenže ověřila praxe, ale prokázalo i vědecké zkoumání. Cílem je, abyste si zlepšili náladu, pochopili sami sebe a začali žít v souladu s tím, co je pro vás opravdu podstatné.
Rick Hanson je psycholog a neurovědec, jemuž česky vyšly
bestsellery Buddhův
mozek a Stačí jen
málo.
Matthew McKay je profesor psychologie a autor publikace, která byla
v češtině vydána pod názvem Emoce pod
kontrolou.
Dalšími
autory jsou Martin
N. Seif a Sally M. Winston (společně napsali
knihu Brouci v
hlavě), Martha Davis, Elizabeth Robbins Eshelman, David A. Carbonell, Catherine M. Pittman a Elizabeth M. Karle, kteří
všichni působí v oblasti pomáhajících profesí a specializují se na zvládání
úzkostí.
Více informací a ukázky najdete ZDE.
Žádné komentáře:
Okomentovat